他不是普通的养生专家，他是原卫生部副部长、中华预防医学会会长、“健康中国2030战略研究组”首席专家王陇德院士。去年，他做客央视电视青年公开课《开讲啦》，用一篇《你有责任让自己健康》的演讲，震撼全场。6日，他来到长寿之乡南通，走上通大附院的演讲台，带来一场题为《健康中国 从我做起》的精彩报告，同样令人耳目一新！

当天，王陇德院士从全球慢病管理的严峻形势、慢性病患病率快速上升的原因、国际社会健康的共识、慢性病的防控对策、保健的主要原则、方式及注意事项等方面阐述了开展健康中国活动的重要性。而最“有料”的是，他在现场还传授了健康生活秘诀：

1、要调整进食顺序，应是先吃水果后吃饭；

2、每人每天如何把握膳食结构与数量？特别是40岁以上的中年人更应掌握“十个网球”原则：不超过1个网球大小的肉类，相当于2个网球大小的主食，要保证3个网球大小的水果，不少于4个网球大小的蔬菜。

3. 坚持“四个一”：每天1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果、1副扑克牌大小的豆腐……

王陇德院士指出，对于人的健康和生命来说，日常的生活方式和行为尤为重要，只有人人都动起来才能保证健康中国的实现，要把健康放在最优先发展的位置。而提高全民健康素养，这个需要多方协作共同努力，通大附院在这方面有意愿且有行动，医院做好了健康管理工作的关口前移，这是真正能为健康南通建设作出重大贡献的一项至关重要的工作。

在王陇德看来，提高全民健康素养需要多方协作共同努力。他举了个例子，现在的孩子基本上不具备健康素养，这是因为家长没有给下一代传授这方面的知识；包括学校方面，要去补充强化这方面的教育，但目前学校还没这方面的健康教材；同时，公共媒体应当主动承担起传播健康知识的重任，政府各方面的政策保障也要跟上，确保健康教育问题真正摆上议事日程。

在当天的报告中，王陇德指出：“现在全国血压控制合格率才10%，我曾到中西部去义诊，有的老百姓一生都没有量过血压，患了高血压病自己还不知道，也不吃药也不去控制，这些现象实在是触目惊心！”

他还建议民政部门在登记新婚夫妇时，做一点适当的健康宣教，传播相关优生知识，让他们知道科学育儿常识。

“中国有句老话说得好：‘3岁看小，7岁看老！’其实，孩子3岁以前爱吃什么、不爱吃什么都定了。谁不希望自己的孩子健康成长，谁不希望将自己孩子养成一个胖小子？”王陇德强调，政府各个部门都应该思考下如何为实现健康中国做点什么，这绝不是卫生计生部门一家的事情，必须靠社会各界都行动起来形成合力。

王陇德强调，“健康南通”的建设首先要解决的问题就是慢病的管理问题，慢病的许多风险需要医疗检查，这些医疗技术必须要有医疗机构实施，“真心希望通大附院在建设健康南通的过程中能建功立业！”

记者冯启榕