菲律宾那些经常窝在办公室的上班族们，你们现在可以站起来了。事实上，你们必须要定时站起来。最近，菲律宾劳动和就业部引进了一项新规定，要求各公司每隔一段时间就要让员工“站起来走动走动”。

该规定要求，办公室上班族每隔两小时就要有五分钟的时间是从座位上站起来走动的。规定还要求公司为员工提供能站着工作的办公桌，定期组织健美操等健身运动。在达到这些要求后，菲律宾各公司必须通知政府，并接受劳动监管人员的定期检查。

菲律宾政府表示，这一新规定的实施是为了“解决上班族的职业安全和健康问题，这些问题与久坐不动的工作习惯相关”。

科学研究一直都在警告人们久坐不动的健康风险。那些长时间坐在办公桌前的人患糖尿病、心脏病和其他疾病的风险更高。

2016年发表的一项研究结果称：“即使额外增加身体运动，也无法完全补偿久坐不动给身体带来的损害。对于成年人来说，无论你的运动习惯如何，在久坐期间能定时站起来走走，都是有好处的。”

2015年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，常在办公桌前工作的人应该改变久坐习惯，开始时每天应至少花费2个小时来站立或行走，后期逐渐增加到4个小时。当然，不坐的时候最好也不要长时间原地站立，这对健康也有危害，最好能站立一会儿，到处走走，然后再站一会儿。英国切斯特大学运动生理学家John Buckley还曾建议，上班族可以使用坐—立两用办工桌，偶尔站着办公短暂休息一下，从而打破久坐办公的习惯。（艾林整理）